BÓNG KEGEL LÀ GÌ?
Bóng Kegel, còn được gọi là bi Kegel, là một dụng cụ được thiết kế để hỗ trợ trong việc thực hiện các bài tập Kegel, nhằm tăng cường cơ sàn chậu. Bóng Kegel thường có hình dạng tròn hoặc hình bầu dục và có thể được làm từ các chất liệu như silicone y tế, nhựa hoặc kim loại. Chúng có thể có một hoặc nhiều quả bóng, và thường đi kèm với một dây để dễ dàng lấy ra.
Để hiểu rõ hơn về bài tập Kegel bạn có thể tham khảo bài viết tại đây
Sử dụng bóng Kegel là một phương pháp hiệu quả để tăng cường cơ sàn chậu. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng bóng Kegel hiệu quả nhất:
CÁCH CHỌN BÓNG KEGEL PHÙ HỢP
– Kích thước và trọng lượng: Bắt đầu với một bóng Kegel có kích thước lớn hơn và trọng lượng nhẹ hơn nếu bạn là người mới. Khi cơ sàn chậu của bạn mạnh hơn, bạn có thể chuyển sang bóng nhỏ hơn và nặng hơn.
– Các loại bóng: Có 3 dạng là bóng thường – có nút để tự điều khiển trên máy. Dạng cao cấp hơn sẽ có remote điều khiển từ xa (thông thường dưới 10m), và loại điều khiển từ xa qua app (không giới hạn khoảng cách).
– Chất liệu: Chọn bóng Kegel được làm từ chất liệu an toàn như silicone y tế, không gây kích ứng cho cơ thể.
TOP 03 BÓNG KEGEL CHO NÀNG
1. Vừa giúp sỡ hữu vùng cơ sàn chậu săn chắc, vừa muốn chạm đỉnh dễ dàng thì bóng tập Kegel Purple Bear là ứng cử viên sáng giá với 10 chế độ rung đa dạng. Bạn có thể đeo kết hợp với quá trình vận động như đi bộ, tập kengel mọi lúc mọi nơi.
2. Với trứng rung ngụy trang chân mèo Naomi nhỏ xinh thì yêu xa không còn là trở ngại nữa. Thậm chí các ace “yêu gần” cũng có thể bon chen luôn, chơi public cứ gọi là phê pha mà không sợ lộ liễu. Gấp đôi kích thích khi trứng rung ngụy trang chân mèo Naomi có thể điều khiển từ xa qua app điện thoại thông minh với cực nhiều tính năng chờ bạn khám phá.
3. Trứng rung Iris điều khiển từ xa qua app là phiên bản cao cấp có công nghệ bluetooth 4.0 tối tân nhất hiện nay. Cũng là sản phẩm trứng rung điều khiển từ xa Best-seller của Toyxinh. Iris cho phép người dùng có những trải nghiệm tuyệt vời nhất dù chơi solo, couple công khai hay kín đáo bất chấp mọi khoảng cách địa lý. Với thiết kế cực sang trọng và những tính năng hiện đại, tích hợp rung 2 đầu, em trứng rung Iris này chắc chắc sẽ là món quà hoàn hảo để các chàng tặng cho “người thương” của mình.
CHUẨN BỊ BÓNG KEGEL TRƯỚC KHI DÙNG
– Vệ sinh: Rửa tay và bóng Kegel sạch sẽ bằng xà phòng nhẹ và nước ấm trước khi sử dụng.
– Chất bôi trơn: Sử dụng chất bôi trơn gốc nước để dễ dàng đưa bóng vào âm đạo. Tránh sử dụng chất bôi trơn gốc dầu vì có thể gây hại cho bóng Kegel và dễ gây kích ứng.
HƯỚNG DẪN TẬP BÓNG KEGEL
Bước 1: Tìm một vị trí thoải mái để nằm hoặc ngồi.
Bước 2: Thoa một lượng nhỏ chất bôi trơn lên bóng Kegel và cửa âm đạo.
Bước 3: Thả lỏng cơ thể và từ từ đưa bóng Kegel vào âm đạo, đẩy nhẹ nhàng cho đến khi bóng ở vị trí thoải mái.
Bước 4: Siết chặt các cơ sàn chậu xung quanh bóng Kegel và giữ trong khoảng 5 giây.
Bước 5: Thả lỏng cơ trong 5 giây.
Bước 6: Lặp lại từ 10 đến 15 lần mỗi lần tập.
Bước 7: Nhẹ nhàng kéo dây (nếu có) hoặc dùng ngón tay đẩy bóng Kegel ra khỏi âm đạo.
TĂNG CƯỜNG ĐỘ TẬP BÓNG KEGEL
– Tăng thời gian: Khi bạn cảm thấy thoải mái, tăng thời gian giữ siết cơ lên 10 giây và thả lỏng trong 10 giây.
– Tăng trọng lượng: Khi cơ sàn chậu mạnh hơn, chuyển sang bóng Kegel nhỏ hơn và nặng hơn để tăng cường độ tập luyện.
– Thời gian: Bắt đầu với 5-10 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian lên 20-30 phút mỗi ngày.
– Tần suất: Tập luyện ít nhất 3-4 lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất.
VỆ SINH BÓNG KEGEL
– Rửa sạch: Rửa bóng Kegel bằng xà phòng nhẹ và nước ấm ngay sau khi sử dụng.
– Lưu ý: Tránh để nước thâm nhập vào lỗ sạc.
– Bảo quản: Để bóng Kegel khô hoàn toàn trước khi bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát.
LƯU KHI SỬ DỤNG BÓNG KEGEL
– Không sử dụng quá lâu: Tránh để bóng Kegel trong âm đạo quá lâu để tránh gây căng thẳng cho cơ sàn chậu.
– Ngưng sử dụng nếu đau: Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, ngưng sử dụng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.
– Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề y tế nào liên quan đến cơ sàn chậu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng bóng Kegel.
Sử dụng bóng Kegel đúng cách có thể giúp bạn tăng cường cơ sàn chậu một cách hiệu quả, cải thiện sức khỏe tình dục và chức năng sàn chậu. Với sự kiên nhẫn và luyện tập đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích đáng kể từ việc sử dụng bóng Kegel.
Hi vọng sau bài viết này, bạn hoàn toàn có thể chọn một loại bóng Kegel để luyện tập ưng ý!
Mọi tư vấn đều là miễn phí, hãy follow kênh Instagram của Toyxinh hoặc liên hệ qua zalo 0965.776.156 chúng mình nhé!
Toyxinh – Cưng chiều mọi cảm xúc
